踏入健身

房，让自己沉浸在一个充满活力的健康氛围中。意昂2官网意昂2注册以为：为了充分利用您的锻炼时间，了解健身房术语至关重要。意昂2平台意昂2注册说：本指南将为您

提供提升健康和健身词汇所需的工具。

**常用术语**

* **Barbell (杠铃)**：金属杆，两端装有重量盘。

* **Dumbbell (哑铃)**：手持的金属块，重力固定。

* **Kettlebell (壶铃

)**：手柄顶部的金属球形砝码。

* **Treadmill (跑步机)**：模拟跑步的电动皮带。

* **Elliptical Trainer (椭圆机)**：双踏板机器，提供低冲击有氧运动。

**部位特定术语**

* **Biceps (肱二头肌)**：上臂屈肌。

* **Triceps (肱三头肌)**：上臂伸肌。

* **Quadriceps (股四头肌)**：大腿前部肌群。

* **Hamstrings (腘绳肌)**：大腿后部肌

群。

* **Calves (小腿)**：小腿后侧肌肉。

**锻炼动作**

* **Squat (深蹲)**：屈膝、保持躯干直立的动作。

* **Push-up (俯卧撑)**：手撑地面，将身体上抬并降低的动作。

* **Bench press (卧推)**：仰卧在长椅上，向上推起重量的动作。

* **Deadlift (硬拉)**：从地面提起重量的动作。

* **Pull-up (引体向上)**：悬挂在横杆上，向上拉身体的动作。

**缩略语**

* **AMRAP (尽可能多地重复)**：在设定时间段内进行尽可能多的重复。

* **EMOM (每分钟一次)**：每分钟执行指定动作一次。

* **TABATA (高强度间歇训练)**：20 秒高强度运动，10 秒休息，持续 8 轮。

* **HIIT (高强度间歇训练)**：间隔进行高强度运动和休息或低强度运动。

* **LISS (低强度稳定态训练)**：长时间以平稳的强度进行运动。

了解这些

术语将增强您与教练和健身伙伴的沟通，并帮助您制定更有效的锻炼计划。拥抱健身房英语，自信地在健康之旅中进步。